5 Cara Mindfullness Bikin Diet Sukses

- Kamis, 7 Oktober 2021 | 10:00 WIB
Menu diet (Unsplash)
Menu diet (Unsplash)

HALLO LAMPUNGMindfullness dapat membantu membuat diet menjadi sukses secara alami. Lakukan 5 cara diet mindfullness ini sebelum anda makan sesuatu secara konsisten.

Mindfullness  atau kesadaran diri dengan penuh, akan membuat kita lebih mudah untuk menyadari, menerima, dan bertindak, termasuk saat melakukan diet,” kata Psikolog Irwan Sujarwo dari Universitas Indonesia dipantau hallolampung.com saat berbicara soal Tantangan Sehat yang digelar Kalcare secara daring.

Dengan mindfullness, kata Irwan, seseorang tidak akan makan bila tak merasa lapar. Intinya prinsip makan bila lapar dan berhenti sebelum kenyang, benar-benar diterapkan. Bila prinsip ini diterapkan, hasilnya tentu diet akan berhasil. Berat badan ideal pun akan didapat.

“Seseorang yang sudah memiliki mindfullness akan mudah mengenali tingkat lapar dan kenyang pada tubuhnya,” kata psikoog diet Irwan Sujarwo.

Irwan pun memberikan 5 cara melakukan mindful eating:

1. Ten Second Pause
Jangan langsung makan makanan yang sudah terhidang, diam sejenak 10 detik dan berdoa

2. Amati makanan anda
Gunakan curiosity atau keingintahuan pada makanan tersebut.

3. Maksimalkan visual, auditory, kinestetic,  olfactory, gustatory
Lihat makanan tersebut, pegang, baui, dan rasakan dengan indra pengecapmu.

4. Berhenti sejenak saat makan
Rasakan detail makanan yang di mulut.

5. Perhatikan apa yang anda rasakan setelah
selesai makan.***

Editor: Diana Alfiatri

Tags

Terkini

Doa Hujan Lebat yang Dibaca Nabi

Senin, 18 Oktober 2021 | 15:23 WIB

5 Cara Mindfullness Bikin Diet Sukses

Kamis, 7 Oktober 2021 | 10:00 WIB

Terpopuler

X